睡午觉可以让身材变得苗条发布时间：2016-01-04
1、压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2、效率，翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
3、记忆力，增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!
4、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
6、身材，苗条了
最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。
推荐：训练孩子睡午觉的几个秘诀
宝宝睡午觉可以养足精神，帮助成长。但是，对于活泼好动的宝宝来说，睡午觉是一件非常困难的事情，每天让宝宝睡午觉，就像打仗一样艰难。怎样才能让宝宝高兴的睡个午觉呢?下面，从网上收集了资料， 具体介绍几个小技巧介绍如下。
第一、不把午觉当午觉家长们要让孩子有一个意识，即每天有一个时间段需要安静下来，要躺在床上，孩子可以自己看看书，或者跟玩具说说话等，孩子只要一安静下来就会倦意袭来。更棒的是长此下去，会建立孩子按时睡午觉的好习惯。
第二、确保饮食合理吃的太多也会影响睡眠，有些孩子就是由于中饭太丰盛使得自己消化不良，不容易入睡。午饭后要给一定的休息时间，让他的胃得到一定的消化，太饱或者太饿，小孩都会睡不好，时间至少要给足半个小时。
第三、许诺孩子做一些有趣的事情有些孩子不想睡着无非是怕错过一些好玩有趣的事情，针对这样的孩子，父母不妨告诉孩子在她休息的时候你会做哪些工作，让这些事听起来很无聊。并且告诉他好玩的事情要等他睡醒才开始。
第四、引进一个“亲子互动时间”家长与其抓着孩子让他睡午觉，不如邀请他来听自己讲故事，在午睡前让孩子安静下来，妈咪可以跟他们讲一个温馨的小故事，把语速放慢，也可以放一些轻音乐。这样孩子很容易听着听着睡着了。如用钢琴曲，音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。且不可打游戏和玩具，玩具和游戏都会让他产生很强的抗衡睡觉的心理。
第五、增加孩子的运动量当一个人感觉到累的时候，自然也会愿意睡觉，而且睡眠的质量也比较好。有些孩子不想睡觉是由于精力旺盛，对于这样的孩子，我们可以为孩子增加一些活动量，等他感到累了就乖乖睡觉了。
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