长命百岁，是人们对健康长寿的渴望与向往，而衰老是一种病，是百病之源。

人除了有生理年龄和心理年龄外还有一个肠道年龄，而肠道年龄提前衰老就很难维持人体生理年龄和心理年龄的青春，肠道也要抗衰老。

由肠道引起的疾病，已占人体疾病的70%以上。已严重危害人类的健康，已成为世界第一大病源，据统计，肠癌已跃居国人十大癌症之首。

肠道是人体最大的免疫系统，它集结了人体70%~80%的免疫细胞，并前赴后继地对抗不断入侵的病菌。

1.肠道健康关乎整个人的健康，肠道疾病与糖尿病，高血压，心脏病，精神疾病及多种癌症息息相关。

2.肥胖由肠道菌掌握。

3.肠道是会思考的腹脑又称第二大脑。肠道的神经系统超乎想象，有一亿以上的神经细胞分布于此，仅次于大脑。肠道会分泌各种荷尔蒙，更会影响全身大小器官，包括大脑。

4.人的情绪由肠道掌控，影响我们的喜怒哀乐的血清素并非由大脑分泌，而来自于肠道，治忧郁症用药都是在肠道发生作用，而非大脑中。

    5.肠道菌可以延缓衰老!

1）肠道中的益生菌（双歧杆菌和嗜酸乳杆菌），具有明显抗氧化性，研究表

明，来自两者细胞内的提取物，对亚油酸过氧化作用的抑制率分别为 48% 和 45%。亚油酸是脂肪的代谢产物，也就是说，肠道菌可抑制脂肪具有抗氧化作用。

2）研究还发现，植物乳杆菌产生的胞外多糖(EPS)，能增加人体血清中谷胱

甘肽过氧化物酶（GSH-Px）、超氧化物歧化酶(SOD)、过氧化氢酶和总抗氧化能力，有效缓解衰老人体的氧化应激，改善了人体肠道的氧化和健康状况。谷胱甘肽是蛋白质的代谢产物，所以，肠道菌还可抑制蛋白质的氧化！（以上的酶都属于抗氧化酶系）。

6、肠命百岁的方法：

1）全谷杂粮食物

要多吃五谷杂粮，多吃蔬果，坚果，豆制品，鱼蛋，乳制品。少食肉食，甜食，油炸食品，腌制食品。

2)每天补充益生元*

3)每天补充膳食纤维

4)良好的饮食习惯

要少食，慢食。

5)保持规律运

运动能提高新陈代谢。

6)科学的生活模式

7)保持乐观情绪

肠道是人的“第二大脑”情绪不好会使胃酸分泌增多，产生反胃，恶心等。引起肠道内微生态环境失衡。

膳食纤维具有益生元的作用（益生元：肠菌的食物），可以为肠道菌群提供能量，且膳食纤维具有抗炎和抑制有害物质的作用，可以为肠菌提供良好的生存环境。