节食导致这些维生素摄入不足，可能会让你越减越肥的哦！

节食减肥需要补充哪些维生素？

维C

微c能合成肉碱，增进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。假如在新陈代谢过程中，倘若肉碱含量不足，就会引起脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维C摄入不足的人，运动时燃烧的脂肪比维他命摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维C，避免因缺乏维C而影响减肥效果。

推荐食物：

西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜

维D

维D是人体制造瘦素所必须的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它可使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断减低，胃口就会越来越大，从而更易患上肥胖症。此外，控制卡路里减肥时，增加维D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

推荐食物：

咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油。

维生素E

维E能增进人体新陈代谢，改善血液循环，增进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在胃肠堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维E供给量为15毫克/日。