痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能患本病，男性发病率高于女性。对于这种病，我们平日里需要注意哪些方面呢？

痛风者，需警惕4种并发症

1、痛风性肾病

长期痛风，会使过多的尿酸盐结晶沉积在肾脏内，造成痛风性肾病，或引起肾机能障碍。久而久之，不但肾功能会减退，甚至会产生尿毒症等并发状况，损害生命健康。

2、糖尿病

最新研究显示，痛风者尿酸水平控制得不好，得糖尿病和肾脏疾病的风险会明显增加。

3、高血压

痛风病人大约一半合并高血压，除了上述因肾机能障碍引起的肾性高血压之外，痛风病人合并肥胖也是原因之一。

当血压突然升高到一定程度时，甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

4、缺血性心脏病

所谓缺血性心脏病，是指输送氧气及营养给心脏肌肉的冠状动脉硬化或阻塞，以致血液的流通受到阻碍，因而引起胸痛及心肌坏死。

痛风引起的这类病症，主要有狭心症及心肌梗塞。而过于严重的心梗等病症，可导致猝死等症状的发生。

下面3类食物是“祸根”，痛风的人，要管住嘴

1、海鲜、肉汤等高嘌呤食物

尿酸高，是导致痛风的因素，而高嘌呤食物摄入过多，是导致尿酸高的因素之一。所以，痛风的人，要注意，减少高嘌呤食物的摄入。

海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量不吃。

此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且含有较多的脂肪。这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。

2、啤酒、白酒等酒精饮品

很多人，尿酸高，甚至出现了痛风，也还是管不嘴，还是喜欢喝点小酒。然而，不论是啤酒、白酒，还是红酒，任何含有酒精的饮品，痛风者都不宜喝。酒精，可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，并且还会阻碍尿酸的排泄。经常饮酒，尤其是大量喝酒，十分容易导致急性痛风发作，危害巨大。

所以，痛风的人，一定要切记，尽量不喝酒。

3、橙汁、西瓜汁等鲜果汁

很多人，觉得吃水果麻烦，便将其榨汁喝。虽然酸酸甜甜的果汁，深受人们喜爱，但是却不可长期喝。果汁中含大量果糖，在人体内分解，会直接产生尿酸，导致体内尿酸增多。此外，果糖还会减少肾尿酸排泄，使人体的尿酸水平就会居高不下。在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。因此，果汁也不能天天喝。

这三类人，是痛风高危人群，需格外警惕

第一类：中年男性

痛风，被称为是“重男轻女”疾病。女性体内的雌激素，可促进尿酸排泄，抑制关节炎发作，减少痛风的发生。此外，男性喜欢喝酒、吃肉，导致体内尿酸增加，排出减少，诱发痛风。还有研究表明，男性易受酶缺乏遗传，导致体内尿酸升高，诱因痛风。

第二类：肥胖者

肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关，也就是说，痛风的发病风险会随体重增加而升高。据统计，60-70%的痛风者是肥胖人群。

第三类：有痛风家族史的人

若父辈得过痛风，其后代的发病率约50-60%。这说明一点，痛风会遗传！所以，在找另一半时，先了解对方的家族病史还是有必要的。

防痛风，降尿酸是关键，坚持做好“四个一”

1、一份蔬菜

大白菜，属于低嘌呤食物且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。

空心菜，嘌呤含量比较低，还可清热解毒、凉血利尿。所以，尿酸高的人，吃点空心菜，也是不错的选择。

莴苣又称莴笋，可利五脏，清热利尿。莴苣，含有非常独特的“马栗树皮素”，有助于促进尿酸排泄。所以，吃点莴苣，也是高尿酸者不错的选择。

2、一份睡眠

尿酸高、痛风的人，要注意保持一份良好的睡眠。

一旦熬夜、晚睡，会导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

3、一项运动

对于痛风的人，一定要注意进行适当的运动，切不可太懒。长时间久坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。

迈开腿，走走路，做做有氧运动，但切记不要做剧烈运动。一定要做起来运动，少久坐，或者少躺在沙发上。并且，适当的运动还有助于脂肪燃烧，帮助控制体重。不论多忙，都要注意坚持一定的运动量。